अंडे के फायदे और नुकसान| Egg Benefits in Hindi

 

अंडे खाने के फायदे| Egg benefits in hindi

इस लेख में हम जानेंगे, अंडा खाने के फायदे और नुकसान के बारे में. हम यह जानेंगे कि अंडे में क्या-क्या
पोषक तत्व पाए जाते हैं. और हम यह भी जानेंगे कि अंडे की कितनी मात्रा आपको लेनी चाहिए. अंडे से
जुड़े सारे महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में जानेंगे.

Egg benefits in hindi

अंडे से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें : Egg benefits in hindi

1. अगर आपको दिल से सम्बन्धित बीमारी है, हाई बीपी है या सुगर है तो आपको अंडे का पीला हिस्सा
नहीं खाना चाहिए.

 

2. अंडा खाने से पहले यह देख लें, कि अंडा अच्छे से पका हुआ है या नहीं. अधपके अंडा खाने से आपको
फ़ूड पॉयजनिंग हो सकता है.

 

3. अगर आपको अंडे से एलर्जी हो, तो आपको अंडा नहीं खाना चाहिए.

 

4. अंडा खाने के लिए सबसे अच्छा सबसे नाश्ते का समय होता है.

दूध पीने के फायदे

गर्म पानी पीने के फायदे

खड़े होकर पानी पीने के नुकसान

सेब खाने के फायदे

काले चने खाने के फायदे

बियर पीने के फायदे

टमाटर के फायदे

 

5. अंडा पकाने में कम तेल का उपयोग करना चाहिए.
अगर आपको किडनी से सम्बन्धित कोई समस्या है, तो आपको अंडा खाने के बारे में डॉक्टर से सलाह
जरुर लेनी चाहिए.

 

6. एक दिन में 1 अंडा खाएँ, अगर आपको अंडा बहुत ज्यादा पसंद हो तो भी आपको एक दिन में 2 से ज्यादा
अंडे नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इससे अधिक अंडा खाना आपको फायदा पहुँचाने के बजाए नुकसान पहुंचा
सकता है.

 

7. अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन पाया जाता है.
अंडे के पीले भाग में कैल्‍शियम, आइरन, जिंक, फॉसफोरस, विटामिन बी6, विटामिन बी12 और पैंथोनिक एसिड पाया जाता है.

 

8. अंडे में विटामिन डी पाया जाता है.

 

9. अंडे से बाल धोने से बालों की खूबसूरती बढ़ती है.
अंडा बच्चों के दिमाग के विकास में भी मदद करता है.
अंडा आँखों के लिए भी फायदेमंद है.

 

10. अंडा मांसपेशियों के विकास में भी मदद करता है.
बहुत अधिक मात्रा में अंडा खाना फायदा पहुँचाने के बदले नुकसान पहुंचा सकता है.

 

11.अच्छे से नहीं पका हुआ अंडा खाने से उल्टी या पेट दर्द हो सकता है.

 

12. गर्भवती महिला के लिए भी अंडा खाना फायदेमंद होता है.

दूध पीने के फायदे

गर्म पानी पीने के फायदे

खड़े होकर पानी पीने के नुकसान

सेब खाने के फायदे

काले चने खाने के फायदे

बियर पीने के फायदे

टमाटर के फायदे

13. बड़े शहरों में अंडे Expiry Date के साथ आते हैं, Expiry Date पार कर चूके अंडे नहीं
खाना चाहिए.

 

14. बासी अंडा खाने से सिर दर्द, डायरिया, बुखार, पेट सम्बन्धित समस्या हो सकती है.

 

15. अंडा स्तन कैंसर होने के खतरे को कम करता है.

 

एक उबले हुए अंडे में मौजूद पोषक तत्व व् उनकी मात्रा

तत्व                                मात्रा 
फोस्फोरस                         9%
विटामिन B2                    15%
विटामिन B5                       7%
विटामिन B12                     9%
विटामिन A                         6%
विटामिन C                          0%
विटामिन D                         21%
सेलेनियम                            22%
प्रोटीन                                  6 gm
फैट                                      5 gm
कैलोरी                                 77
कोलेस्ट्रोल                             195 MG
सोडियम                               65 mg
कार्बोहाइड्रेट.                          1 g
आयरन.                                 6%
मैग्नीशियम.                            2%
पोटेशियम                              126 mg

ये जरूर पढ़िए-

दूध पीने के फायदे

गर्म पानी पीने के फायदे

खड़े होकर पानी पीने के नुकसान

सेब खाने के फायदे

काले चने खाने के फायदे

बियर पीने के फायदे

टमाटर के फायदे

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *